Einleitung

Ich habe von 2001 – 2002 eine Atempädagogische Ausbildung bei Margot Scheufele-Osenberg im Atem-Institut in Düsseldorf mit Abschluss zur Atem-Pädagogin absolviert. Für das Musizieren, insbesondere für das Singen, ist eine Atemschulung von immenser Bedeutung und sehr vorteilhaft. Atem ist Leben, deshalb ist auch eine entsprechende Schulung des Atmens für jeden Menschen wichtig und sinnvoll.
Sie können bei mir eine fundierte Atemschulung erlernen, die nicht nur für eine gute Gesundheit unerläßlich ist, sondern Ihnen auch mehr Energie und Lebensfreude bringt.

Atemschulung

„Vital durch bewusste Atmung“

Was ist Atem?

Der Atem schafft eine Verbindung zwischen dem Physischen und den Psychischen Funktionen des Körpers. An der Art wie wir atmen, können wir ablesen, ob wir aufgeregt, ängstlich, traurig oder freudig sind. Der Atem ist tief verbunden mit unserem Denken, Fühlen und Empfinden. Durch das Atmen hat der Mensch Zugang zu den Tiefen der Seele und seiner Intuition. Der Atem ist nicht nur ein funktioneller Austausch lebensnotwendiger Stoffe, sondern öffnet dem Menschen seine Beziehung zur Umwelt und schafft eine Verbindung zwischen seinem Innern und dem Außen. Atmung ist eine Polarität vom Aufnehmen und Abgeben, zwischen dem Einatmen und Ausatmen. Mit der Einatmung öffnen und weiten sich die Körperräume – ich nehme auf, was von außen kommt. Dieser Prozess erzeugt neue Lebenskräfte, die beim Ausatmen wieder freigesetzt werden, in Form von sprechen, lachen, singen, weinen, etc. Ausatmen bedeutet auch ein Hergeben, Weggeben, Ausleeren, Ausleben, Freiwerden von Kräften, mit denen ich in der Welt wirken kann.

■ Atem und Körperfunktion

Die Atmung, als einzig vegetativ gesteuerter Vorgang, lässt sich mit unserem Willen beeinflussen. Ziel unserer gemeinsamen Arbeit ist die Vollatmung. mit vielen Übungen, die für den Aufbau der Vollatmung bestimmt sind, dadurch erreichen wir ein neues Körperbewusstsein.
Durch den neuerlernten Atemvorgang gewinnen wir:

Neue Atemräume und Atemtiefe
Eine dichtere und klangvolle Stimmführung
Wiederherstellung des seelisch-körperlichen Gleichgewichts
Eine belebende Einwirkung auf alle Funktionen ihres Köpers z.B.:

Unterstützung der Herztätigkeit
Optimale Sauerstoffversorgung der Körperzellen
Durchblutungsförderung und Anregung der Organe zwischen Lunge und Becken



Was wir benötigen:

Kleidung: - Weiße anliegende Oberbekleidung,
Bequeme Hose (bitte ohne Gürtel)

Mitbringen: - Isomatte, kleines Kissen, Decke



Selbstversuche

-Spaziergang (schnelles Gehen)
-Gymnastik (körperliche Anstrengung)

Berufserfahrung:

Praktische atempädagogische Arbeit in Gruppen und Einzelunterricht. Lebenserfahrung mit Kindern und Jugendlichen.

Muskeltraining

Unterrichtsprogramm

1. Messungen

„Habe ich eine Fehlatmung?“

2. Haltungskorrektur (mit und ohne Spiegel)

3. Eutonisches Sitzen, Stehen und Gehen

4. Beckenarbeit

Übungen gegen Hohlkreuz


Parowsches Muskeltraining (ohne Atmung)

Parowsches Kriterium

Räume weiten, Luft strömt ein
Räume muskulär weiten
Muskeltraining mithilfe von 3 verengenden Gummibändern
Arbeit an den schrägen Bauchmuskeln (Phänomenalmuskeln)
Rippenrahmen beweglich machen
Oberen Brustkorb beweglich machenNach außen stehende Rippenbögen nach innen ziehen und beweglich machen
Beckenschaufeln leicht erweitern und verengen

Atemkriterien

Mittelatmung
Bauchatmung
Brustatmung
Rückenatmung
Vollatmung



Alle Atmungsformen im Sitzen, Stehen und Liegen

Nasenfunktionstraining
Mund-Nasen-Atmung
Bogen- und Stützarbeit
Vollatmung und Stütze zum Sprechen und Singen


Stimmübungen

Zwerchfellübungen (Zentralatemmuskel)
Reflexübungen ( SS, PTK, FF)
Entdecken der Resonanzräume (den Ton im Kopf erklingen lassen)
N-N
S-N-Ü
U-O-A
I-E

Atemübungen (Hilfswerkzeug: Luftballon)

Wiederholung der Messungen zum Feststellen der Arbeitsergebnisse.

Bauchmuskeltraining